1.變速游戲

變速游戲練習(xí)是瑞士人創(chuàng)造的。這是一種穿行于綠色路徑欣賞湖光山色的養(yǎng)生法。因?yàn)榈匦魏退俣炔皇且怀刹蛔兊模谏掀侣芬獪p速，在平直或下坡路上就可以慣性或加速跑。

佛山市賽瑪電子科技有限公司建議，在變速游戲中，你可以隨意地跑，穩(wěn)定地高速地緊接急速步行或是全力沖刺后交替步行，全速?zèng)_上山坡或者全過程保持較高的速度。你可以用自己的步驟計(jì)劃速度安排，包括上坡、下坡結(jié)合其他練習(xí)。想了解更多賽瑪資訊可以點(diǎn)擊

佛山市賽瑪電子科技有限公司簡(jiǎn)述無氧練習(xí)方式

2.間歇訓(xùn)練計(jì)劃（無氧）

一個(gè)無氧間歇訓(xùn)練計(jì)劃包括在短時(shí)間內(nèi)重復(fù)快速的無氧跑步或游泳練習(xí)，被一定時(shí)間慢的、恢復(fù)性的跑和游泳分開。這個(gè)計(jì)劃控制距離、速度、重復(fù)數(shù)量、間歇恢復(fù)時(shí)間，應(yīng)允許這些各種強(qiáng)度的練習(xí)計(jì)劃有較寬的變化范圍。