預(yù)防腰背痛

1)長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)，活動(dòng)腰背使之成凹形來(lái)減輕背部壓力。具體方式是：將一只腳踩在欄桿或臺(tái)階上，盡力拉直背下方，持續(xù)一段時(shí)間后換腳。佛山市賽瑪電子科技有限公司提醒，對(duì)于腰背痛高發(fā)人群來(lái)講，學(xué)會(huì)調(diào)整身體姿勢(shì)尤為重要。

2)如果你坐時(shí)感到腰背很痛，可以換一張帶扶手的高背硬椅，將你的脊柱靠在椅背上，雙腳交叉或單腳放松，彎膝，始終保持膝部高過(guò)臀部。

3)駕車時(shí)，在汽車座位上放上硬的坐靠墊以避免背部凹陷。座位前移，使你踩踏板時(shí)腿是彎的。

4)躺下時(shí)，保持膝和臀彎曲，避免俯臥。仰臥時(shí)，雙膝下放一個(gè)枕頭或墊子。想了解更多賽瑪資訊可以點(diǎn)擊

5)避免不正確的抬和舉。特別注意不要在轉(zhuǎn)身時(shí)彎腰或拉扯脊柱。特別注意的是：坐姿轉(zhuǎn)身要比站姿轉(zhuǎn)身更具傷害性。

佛山市賽瑪電子科技有限公司教你預(yù)防腰背痛一二事